Le stress, une question de perception

Le stress n’est pas toujours négatif au contraire, il est essentiel à la survie. C’est lui qui nous permet de faire face à un danger ou à une situation jugée stressante. Toutefois, cette mobilisation d’énergie devrait cesser lorsque l’événement est terminé.

Le problème, c’est que nos pensées peuvent nous faire vivre du stress et de l’anxiété simplement en anticipant des événements. En fait, ce qui est important, ce ne sont ni les événements, ni notre réaction immédiate face à ceux-ci, mais les perceptions que nous avons de ces événements et les pensées que nous entretenons à la suite d’expériences vécues.

Prenons l’exemple de trois femmes, elles viennent tout juste d’apprendre leur congédiement. La première sort du bureau du patron en pleurant, elle est convaincue qu’elle ne se retrouvera jamais un emploi semblable, elle aimait vraiment son travail et ses collègues. La deuxième sort du bureau en souriant et plutôt ravi. Elle désirait changer d’emploi depuis un certain temps et se dit qu’elle pourra mettre en œuvre ses démarches de changement de carrière. La dernière sort frustrée tout en menaçant l’employeur de le poursuivre pour congédiement injustifié. Les trois femmes dans cet exemple vivent pourtant la même situation, mais leur perception de cet événement différent fera en sorte qu’elles ne vivront certainement pas les mêmes émotions, ni le même stress. Ce qui distingue le stress d’une personne à l’autre est sans doute la valeur émotive attribuée à l’événement en question.

Il est essentiel en période de stress de s’offrir du temps de récupération d’énergie. Des moments de détente, de relaxation, de repos pour reprendre son souffle ou une nuit de sommeil « réparateur ». Il ne s’agit pas de faire une pause de 10 minutes par année espérant que le stress d’une vie entière se dissipe comme par magie. En fait, l’important est de briser le tourbillon idées qui alimentent la situation stressante. Reconnaître les symptômes physiques du stress aide à agir sur lui. Dans le cas contraire, le stress prend de l’ampleur et les symptômes s’additionnent.

P.S. : Si vous vivez du stress et de l'anxiété, je vous invite à lire ceci : http://hypnosepourfemme.com

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Les phases du stress

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est le syndrome général d'adaptation, plus précisément, une réponse de notre corps face à un stimulus stressant ou des situations stressantes.

 Pour mieux le comprendre, voyons d’abord les étapes du stress. La première phase du stress est la phase d’alarme, ainsi lorsque nous décidons qu’une situation est stressante, nous avons deux réactions possibles, la fuite ou la lutte, ceci cause une hausse d’adrénaline. L’organisme mobilise son énergie, le cœur bat plus vite, la respiration accélère, les mains peuvent devenir moites, il peut y avoir ralentissement de la digestion, « boule » ou « des papillons » dans l’estomac, un manque d’appétit, de la difficulté de concentration ou de l’insomnie. « Symptôme d’une nouvelle relation amoureuse? »   Il pourrait également y avoir des tensions musculaires, se ronger les ongles, la crise de larmes ou de colère. « Symptôme de la rupture amoureuse! » Ces symptômes n’apparaissent pas nécessairement tous en même temps. Lorsque la sécrétion d’adrénaline n'est pas utilisée pour lutter ou pour fuir réellement, les effets de celle-ci peuvent occasionner des symptômes pathologiques. L’important, est que ces symptômes ne se prolongent pas dans le temps.

 La deuxième étape est la phase de résistance. Le corps commence à épuiser ses ressources naturelles. La libération de cortisol, communément appelée l’hormone du stress, puise dans nos réserves de graisse et les transforme en sucre. C’est pourquoi nous n’avons pas faim en période de stress intense. À cette étape apparaissent le surmenage, les sensations de pression, la lassitude et de la fatigue, l’anxiété, la perte de mémoire et l’apparition de rhume ou de grippe.

 La dernière phase du stress est lorsque la situation n’est pas résolue, C’est l’épuisement. En fait, la demande d’énergie dépasse les capacités du corps et le corps est en détresse. C’est à cette phase que se produisent les maladies du cœur ou encore les maladies mentales telles que la dépression, voir même le suicide.

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